- Berpuasa Agar Anda Sehat
- Oleh RACHMAD YULIADI NASIR - 26 Augustus 2009 - Dibaca 240 Kali -
-
Selamat datang kembali bulan Ramadhan 1430 H, bulan di mana untuk mengerjakan puasa serta amal-amal kebajikan lainnya bagi orang Islam.
Berpuasalah,niscaya Anda menjadi sehat. Puasa juga adalah perintah wajib yang harus di jalankan oleh setiap orang muslim di dunia ini (QS:AL-Baqarah 183).
Di Indonesia kita harus bersyukur karena waktu puasa itu antara 13-14 jam, sedangkan di bumi belahan utara bisa lebih dari 18 jam.
Puasa akan meningkatkan kadar hormon gastrin dan menurunkan asam lambung, karena sejak terbit fajar hingga maghrib sistim pencernaan tidak menerima makanan dan minuman.
Berpuasa juga dapat menyembuhakan penyakit maag, asal saat buka dan sahur dapat mengontrol makanan dan minuman dengan benar.
Berbuka dengan air putih dan kurma, salat maghrib. Setelah itu dapat di lanjutkan dengan makanan ringan asal jangan kekenyangan.Kemudian pasca shalat isya dan tarawih baru di lanjutkan dengan makanan berat.
Makanan dan minuman yang perlu di perhatikan:
Hindari makanan yang banyak mengandung gas antara lain:
Makanan berlemak, sayuran tertentu (sawi,kol), buah-buahan tertentu (nangka,pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong,nanas), buah yang di keringkan, minuman yang mengandung soda.Hindari makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain:
Kopi, minuman beralkohol, anggur putih, sari buah sitrus, susu full cream.Hindari makanan yang sulit di cerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung, antara lain kue tart, keju.
Hindari makanan yang secara langsung merusak dinding lambung:
Mengandung cuka, pedas, merica dan bumbu yang merangsang.Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah:
Alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, gorengan.Beberapa sumber karbohidrat yang perlu di hindari:
beras ketan, mie, bihun, bulgur, ubi singkong, tales, dodol.Selama puasa terjadi perubahan metabolisme akibat pembatasan makanan dan minuman dan kembali normal setelah puasa ramadhan.
Ingat… saat lebaran jaga makanan dan minuman kembali, jangan balas dendam.
Selamat berpuasa dan Lebaran 1430 H, mohon maaf lahir dan bathin… amin.
Tags: alkohol, asam, coklat, Islam, lambung, Lebaran, maag, makan, minum, Muslim, puasa, ramadhan, sahur, sakit, sehat, shalat, Tarawih
Public Blog Kompasiana» Blog Archive » Berpuasa Agar Anda Sehat
Berpuasa Agar Anda Sehat; Oleh RACHMAD YULIADI NASIR - 26 Augustus 2009 - Dibaca 8 Kali -. Selamat datang kembali bulan Ramadhan 1430 H, bulan di mana untuk ...public.kompasiana.com/2009/.../berpuasa-agar-anda-sehat/ - 22 jam yang lalu
